高中阶段志愿服务的总时长要求如下：
一般要求
高中生三年时间内的志愿时数不得少于 40个小时。
具体实施
志愿服务时间可以在高中三年内的任何时间进行，没有具体的时长限制，但累计时间必须达到40小时。
某些学校可能会对志愿时长有更高的要求，例如60-120小时之间，并且超出部分可能会获得额外的学分奖励。
团员要求
对于共青团员，志愿服务时间要求可能会更高，通常要求每年服务两次，每次2小时，累计达到30小时以上。
地区差异
不同地区和学校对志愿服务时长的具体要求可能会有所不同。例如，广州市规定高中毕业生志愿服务时长应为40个小时。
建议
提前规划：高中生应提前规划好志愿服务时间，确保在毕业前累计达到40小时的要求。
选择活动：选择适合自己的志愿服务项目，不仅可以满足时长要求，还能在服务中锻炼自己的能力和价值观。
记录和证明：记录志愿服务的时间和地点，以便在需要时提供证明。