在家自学的时间安排对于高三学生来说至关重要，以下是一个详细的时间安排表：
早上
7:00-8:00：
起床、洗漱、身体锻炼。
8:00-9:00：
早餐、做早操。
9:00-11:00：
学习语文。
中午
11:00-12:00：
休息、吃午餐。
12:00-14:00：
家务、晨读。
下午
14:00-15:00：
学习数学。
15:00-16:00：
学习外语。
16:00-17:00：
学习物理。
17:00-18:00：
学习体育。
18:00-20:00：
学习化学。
晚上
20:00-21:00：
作业、管理学习成果。
21:00：
睡觉。
其他建议
自律意识：
养成健康的学习习惯，保持良好的心态，脚踏实地，按时完成学习任务。
时间管理：
设定每周的学习目标和任务，明确每天要完成哪些内容，将作息时间表贴在显眼位置，时刻提醒自己按计划执行。
休息与锻炼：
每天保证适量的锻炼时间，增强体质，保持健康。晚上可以在父母陪同下在住所附近散步。
避免拖延：
白天避免频繁的户外活动，晚上避免“开夜车”，保证充足的睡眠，提高学习效率。
这个时间安排表可以根据个人的实际情况和需求进行调整，但总体上是按照早上、中午、下午、晚上的顺序进行学习，确保每天都有规律的学习和休息时间。