高考前保持作息时间的方法如下：
制定科学作息时间
合理安排每天的复习时间、文体活动、休息与睡眠时间，按计划行事，增强生理节奏感与心理节奏感，确保身心状态最佳。
抓住最佳记忆时间
利用早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时进行复习，这两段时间的记忆效果最好。
把生物钟调向“高考日”
按照高考上午和下午的开考时间进行复习，帮助自己提前适应高考的节奏。
以高考心态做卷
考前一个星期仍需坚持做试卷，保持手感，避免考试时因手生影响发挥。
调整睡眠
从即日起调整睡眠时间，避免“开夜车”，将晚间睡眠调整到十点或十一点。
提前规划睡眠时间
每晚确保7-8小时的睡眠时间，逐步将睡觉时间调整到晚上11点之前，早上6-7点起床。避免突然大幅调整作息，可以每天提前15-30分钟入睡，逐渐恢复健康的睡眠节奏。
控制午休时间
午休应控制在15-30分钟，避免午休过长导致醒来后精神不振，影响下午的学习效率。短暂的午睡可以帮助恢复精力，但不要超过半小时，以免影响晚间的正常睡眠。
根据生物钟合理安排学习任务
每个人的生物钟规律不同，通常早晨和晚上是大脑最活跃的时段，考生可以将记忆类或较难的任务安排在这两个时间段，效果会更好。例如，早上可以用来记英语单词或复习数学难题。下午是相对精神低迷的时间段，可以安排较为轻松的任务，如整理笔记、预习或做一些简单的练习题，避免在注意力低谷时强行学习过难内容。
避免咖啡因和酒精
在高考前的几天，尽量避免摄入咖啡因（如咖啡、茶、巧克力等）和酒精，因为它们可能干扰你的睡眠质量。
保持固定的作息时间
尽量保持固定的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床。这有助于调整你的生物钟，使身体习惯于在这个时间休息和清醒。
睡前放松
在临近高考的前几周，尝试在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
通过以上方法，考生可以有效地调整作息时间，保持良好的精神状态，提高复习效率，从而在高考中取得最佳成绩。