高考录取时间紧张时，可以采取以下措施来缓解焦虑和压力：
自我调整
学会自我调整，避免过度担心成绩和未来。
保持冷静，理性看待高考结果，不要过分夸大其影响。
心理调整
及时通过心理调整的方式改善紧张情绪，如深呼吸、冥想等。
保持积极的心态，相信自己的实力和努力，不要过分在意分数。
分散注意力
通过运动、阅读、听音乐等方式转移注意力，缓解焦虑情绪。
参加一些自己喜欢的活动，让自己放松下来。
与家人和朋友交流
与家人和朋友交流自己的感受和情绪，可以得到他们的支持和鼓励，减轻焦虑感。
寻求他们的建议和支持，共同面对高考录取的压力。
做好应对准备
无论结果如何，都要做好应对准备，制定好未来的计划和目标。
保持积极的心态，相信自己能够应对各种可能的结果。
寻求专业帮助
如果焦虑感过于强烈，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供有效的心理支持和建议。
通过心理疏导和治疗，改善焦虑症状，恢复心理健康。
通过以上方法，可以有效缓解高考录取时间紧张带来的焦虑和压力，保持积极的心态，迎接未来的挑战。