上海高中零志愿的择校要求如下：
填报对象
零志愿只能填报本区或外区的公办或民办的高中，且只能填1所。
该高中必须在本区有招生名额。
学校类型
零志愿可以填报的学校包括市实验性示范性高中和上海市久隆模范中学，这些学校通常是跨区县招生的。
此外，五所委属学校（如四校和上师大附中）也有部分“零志愿”计划在学校所在区招生。
名额分配
市实验性示范性高中的“零志愿”招生计划原则上不低于学校统一招生录取计划的15%。
考生可以在本区县招生计划书上规定的“零志愿”招生学校范围内选一所学校填报。
填报限制
零志愿只能填写外区的学校，但五所委属高中除外，所有区的考生都可以在此栏填写四校和上师大附中。
考生不能填写本区的市重点高中，除非是五所委属学校。
录取方式
零志愿是在所有批次之前进行录取的，因此考生可以在其他批次之前提前确定自己的志愿。
建议
提前规划：考生和家长应提前了解并确认目标学校的招生政策和名额分配情况，以确保能够顺利填报零志愿。
关注政策变动：由于政策可能会发生变化，建议定期查看市教育考试院或目标学校的官方网站，获取最新的招生信息。
综合考虑：在选择零志愿学校时，考生应根据自己的兴趣、能力以及学校的办学特色和教学质量进行综合考虑。