高考和中考的具体时间如下：
高考
时间：每年的6月7日和8日。
科目：一般包括语文、数学、外语以及文科综合或理科综合。
中考
时间：一般在六月中旬，具体日期各省市不统一，但通常在6月24日至6月26日之间。
科目：具体科目考试时间安排可能因地区而异，一般包括语文、数学、外语以及物理、化学、生物等。
建议
备考计划：考生应提前了解并确认当地的中考和高考具体时间，合理安排复习计划。
健康和安全：注意身体健康，合理安排作息，避免在考试期间生病。
心态调整：保持积极的心态，避免过度紧张，确保在考试中发挥出最佳水平。