高考临近，合理安排作息时间对于考生来说至关重要。以下是一些建议，帮助考生调整作息时间以契合高考的时间点：
提前调整起床和睡觉时间
高考当天早晨建议在7:00-7:30之间起床，以便有足够的时间准备并提前到达考场。
晚上应确保有充足的睡眠，建议晚上10点之前入睡，以保证第二天有充分的精力。
合理安排学习时间
早上6:00-8:00：利用这个时间段进行全面的复习，因为此时头脑最清醒，体力也最充沛。
早上8:00-9:00：此时人的耐力处于最佳状态，适合安排难度较大的学习内容。
上午9:00-11:00：短期记忆效果很好，适合进行“抢记”和马上要考核的内容。
中午13:00-14:00：午休时间不宜过长，建议休息30分钟左右，以恢复精力。
下午15:00-16:00：此时长期记忆效果非常好，适合安排需要“永久记忆”的内容。
傍晚17:00-18:00：完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间，适合进行此类学习。
晚饭后：可以根据个人情况妥善安排，建议分时间段进行文理科交叉复习或难易交替安排。
注意休息与放松
每学习一段时间后，适当休息几分钟，活动一下身体，放松大脑，以提高学习效率。
午休时间不宜超过40分钟，以免影响下午的考试状态。
保持健康的生活习惯
确保饮食健康，营养均衡，避免过多摄入咖啡因和糖分。
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，以缓解学习压力。
通过以上调整，考生可以更好地适应高考的时间安排，确保在考试当天能够发挥出最佳水平。