高考饮食的时间安排表如下：
早餐
时间：7:00-8:00
建议：早餐要留有充足的时间，建议在考前60-90分钟吃完。早餐应包括主食、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的两类，且干稀搭配。例如，可以选择荤素搭配的包子、饺子、馄饨、馅饼，再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥等。
上午点心
时间：10:00
建议：可以选择牛奶搭配粗粮面包，提供必要的能量和营养素。
午餐
时间：12:00-13:00
建议：午餐要注意荤素搭配，谷薯类、蔬菜类、蛋白质类食物的体积比例大致是3:2:1。主食应多样，如米饭、金银卷、疙瘩汤、包子、饺子、红薯、玉米、山药等。优质蛋白质也很重要，每天至少一个鸡蛋、300mL牛奶或酸奶，多吃鱼虾类等水产品，适量吃一些瘦肉、肝脏和大豆及豆制品。午餐后1-2小时，可以吃些新鲜的应季水果。
下午点心
时间：15:00-16:00
建议：可以选择牛奶、酸奶或者水果，帮助恢复精力。
晚餐
时间：18:00-19:00
建议：晚餐应以清淡为主，主食中适当增加粗杂粮，多吃蔬菜。全天摄入的蔬菜和水果种类每天不少于4种，越多越好。以深色蔬菜为主，如西兰花、油菜、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、南瓜、西红柿等。晚上睡前一小时可以喝杯温牛奶，加适量的面包、饼干，补充一些营养也有助于安神。
晚上加餐 （如需要）：时间：睡前1至2小时
建议：可以选择一些易消化的食物，如牛奶、全麦面包、饼干等，避免影响睡眠。
建议
保持饮食习惯：
在高考前和考试期间，饮食量和内容应尽量保持与平时一致，避免突然改变饮食习惯。
避免暴饮暴食：过饱会影响大脑的灵敏度，应适量进食。
食物多样化：多样化的食物能提供丰富的营养，满足身体的多种需求。
食物新鲜：选择新鲜、卫生的食物，避免食用过期或变质的食物。
通过以上安排，可以确保考生在高考期间获得充足的营养和能量，保持良好的身体状态和学习效率。