参加英语高考的时间分配如下：
听力：
20分钟。建议预览问题和选项，圈出关键词，如人名、事件等，以便更容易捕捉到正确答案。
单项选择和完形填空：
25分钟（其中完形填空建议分配10~15分钟）。注意检查所选选项代入原文后的逻辑和通顺度。
阅读理解：
40分钟（其中七选五建议分配5~10分钟）。阅读部分题量较大，需要合理分配时间，注意把握文章主旨和细节。
书面表达：
35分钟（其中应用文建议分配10分钟左右，读后续写建议分配20-25分钟）。建议先打草稿，再誊写到答题卡上，注意时间分配。
建议
听力部分：抓住关键词，快速作答，避免纠结于每个细节。
阅读部分：先快速浏览全文，了解主旨，再细读重点段落和句子。
完形填空：从答案出发，再到文章，注意逻辑和通顺度。
书面表达：先打草稿，再誊写，确保内容完整、语法正确。
以上时间分配仅供参考，具体要根据个人实际水平和考场情况进行灵活调整。