高中体育生的选科和训练策略可以总结如下：
选科建议
科目组合选择
文科组合：历史+政治+生物。历史难度相对较低，适合体育生同时学习文化课程和训练体育特长。
理科组合：物理+政治+生物。物理难度相对较高，但体育类专业对物理要求更高。
根据个人特点选择
逻辑性强、思维开阔的体育生可以选择物理组合。
对历史文化感兴趣的体育生可以选择历史组合。
训练策略
日常训练安排
每天早晚进行跑步训练，如上午两千米，下午两千米。
每天安排考试项目的训练，如100米跑、立定跳远和铅球。
专项技术训练，如田径、足球、篮球等。
利用课余时间
在学习间隙，利用碎片时间进行适量的体育锻炼。
对于热爱某一体育项目的学生，可以利用空余时间进行活动。
专业化训练
对于准备参加体育专业考试的学生，应进行系统化的专业化训练。
比如河南省体育专业考试包含身体素质考试项目和专项技术考试项目。
身体保健与营养
注重身体保健和营养摄入，保证身体健康和最佳状态。
总结
高中体育生应根据自己的兴趣和目标，合理选择科目组合，并制定科学的训练计划。同时，注意身体的保养和营养，确保在提升体育成绩的同时，也能保持较好的文化课程学习状态