高中选科更改的方法如下：
及时沟通
与班主任沟通：首先应该找到班主任说明情况，因为班主任通常负责学生的选科工作，能够提供具体的指导和帮助。
与学校教务处联系：也可以直接与学校的选课指导老师或教务处负责人沟通，说明自己的情况和需求，寻求他们的建议和帮助。
了解政策
了解学校规定：不同学校有不同的选科更改政策和流程，提前了解并遵循学校的具体规定是非常重要的。
关注高考政策：新高考政策下，学生在规定时间内是可以更改自己选科的，各省市和学校的时间安排不一样，需要在规定的时间内提交变更申请。
考虑个人情况
兴趣和发展：如果发现自己对选定的学科不感兴趣或发现其他学科更适合自己的发展，可以考虑更改选科。
学习进度：如果选科后感觉不适合，可以向学校提出申请更改选考科目，但要注意学校是否有时间限制。
遵循流程
提交申请：按照学校的要求提交选科更改申请，说明更改的原因和计划。
等待审核：学校会根据教学和管理实际，统筹研究确定调整选考科目的具体时间和工作流程。
补充学习
自主学习：即使已经选定了某些学科，可以通过自主学习、参加相关活动、参加培训等方式，补充和拓宽自己在其他学科领域的知识和能力。
总结来说，高中选科更改需要及时与学校沟通，了解并遵循学校的相关规定和流程，同时考虑个人兴趣和发展，确保选科调整的科学性和合理性。