宁波北仑区高中选科时，以下是一些建议：
了解选科模式和要求
新高考模式下，学生通常需要在语文、数学、外语的基础上，从物理和历史中选择一门首选科目，再从政治、地理、化学、生物中选择两门再选科目。不同地区和学校的选科模式可能略有差异，应提前了解清楚。
结合个人兴趣和优势
兴趣是最好的老师。选择自己感兴趣的科目，学习时会更加积极主动，也更容易取得好成绩。因此，在选科时，应充分考虑自己的兴趣爱好。
分析自己在各科目上的优势和劣势，选择自己擅长的科目。这样不仅能提高高考成绩，还能为未来的专业学习打下坚实的基础。
考虑未来职业规划
结合自己的职业规划，选择与未来专业方向相关的科目。例如，想要从事医学、生物科学等领域的学生，通常需要选择物理、化学、生物等科目。
专业覆盖率也是一个重要因素。参考各科目组合的专业覆盖率，选择覆盖面更广的科目组合，以便在填报志愿时有更多的大学和专业可以选择。
掌握解题技巧和方法
不同科目都有其特定的解题技巧和方法。例如，语文可以通过阅读理解和写作练习来提高语言表达能力，数学可以通过理解概念和解题思路来提高计算能力等。学生可以根据自己的学科特点和需要掌握的解题技巧和方法来进行学习和练习。
做好笔记和总结
笔记和总结是复习的重要环节，可以帮助学生更好地理解和记忆学科知识。学生在平时学习中可以做好笔记和总结，以便于复习时快速回顾知识点和做题思路。
多做真题或模拟题
通过多做真题或模拟题，可以帮助学生熟悉考试形式、掌握考试技巧和解题方法、了解学科知识点的考查方式和难度等，有助于提高学生的应试水平和应对新高考的挑战。
选择合适的科目组合
理科或文科很强的同学最好选，直接按照原来的物化生或政史地来选，但也要考虑个人兴趣和职业规划。
对于有明显学科优势的同学，可以在优势学科基础上，结合未来从业意愿，搭配其他兴趣学科，选择起来也不会太难。
综上所述，宁波北仑区的高中生在选择科目时，应综合考虑自己的兴趣、优势、职业规划以及各科目组合的特点，选择最适合自己的科目组合，以便在未来的学习和考试中取得更好的成绩。