如果高中选科时物理成绩不好，以下是一些建议：
选择文科
多数情况：物理不好，数学和化学也可能好不到哪里去。在这种情况下，选择文科可能是一个更好的选择，因为文科的科目相对容易一些，且未来就业前景通常较好。
特殊情况：虽然物理不好，但如果数学和化学比较拔尖，也可以考虑选择理科。不过，这种情况相对较少见。
避开物理
高考模式：目前高考模式多为3+1+2，其中语文、数学、英语是必考科目，物理和历史是二选一。如果物理成绩不好，建议选择历史，这样可以直接避开物理这门功课。
选择其他理科科目
化学和生物：如果决定选择理科，化学和生物是建议选择的科目，因为这两门科目与物理有一定的关联，且大学招生名额较多，可选专业较广，就业前景较好。
提升物理成绩
基础巩固：回顾并巩固基础知识，从课本入手，梳理每一章的重点知识，找出薄弱环节并进行针对性复习。
培养兴趣：多看一些与物理相关的书籍和视频，了解物理在实际生活中的应用，激发学习热情。
掌握方法：掌握正确的学习方法，如归纳总结、制作思维导图等，提高学习效率。
多做题：通过大量练习，提高解题能力和对知识点的理解。
咨询建议
老师和家长：多咨询老师和家长的意见，了解他们的建议，结合自己的实际情况做出选择。
综上所述，如果高中选科时物理成绩不好，建议选择文科或避开物理，选择其他理科科目，并通过多种方法提升物理成绩。