上海高中选科建议分数主要取决于你希望进入的大学层次以及专业的要求。以下是一些基于分数和选科的建议：
顶尖院校（如清华、北大等）
需要总分在618分以上。
物理、化学通常是必选科目，生物、政治、历史、地理中至少选择一门。
一流高校（如复旦、交大等）
需要总分在580分以上。
物理、化学是必选科目，生物、政治、历史、地理中至少选择一门。
985工程院校（如同济、华东师大等）
需要总分在569分以上。
物理、化学是必选科目，生物、政治、历史、地理中至少选择一门。
211工程大学
录取线约为540分。
物理、化学是必选科目，生物、政治、历史、地理中至少选择一门。
本科一批次大学
门槛为490分左右。
物理、化学是必选科目，生物、政治、历史、地理中至少选择一门。
本科二批次大学
录取线约为440分上下。
物理、化学是必选科目，生物、政治、历史、地理中至少选择一门。
本科三批次大学
录取线约为405分左右。
物理、化学是必选科目，生物、政治、历史、地理中至少选择一门。
选科建议：
物理科目通常竞争激烈，但选择物理可以增加报考热门专业的机会。
生物和地理至少选择一门，因为它们在高二就可以参加考试。
政治和历史科目在低分段选择较多，可以根据个人兴趣和未来的职业规划来选择。
请根据你的目标大学和专业要求，结合自己的兴趣和优势来做出选科决策。