选择英语和俄语作为高中选科有以下利与弊：
利：
英语的优势
全球通用语言：英语是全球通用的语言之一，掌握英语可以更方便地进行国际交流和拓展职业发展的机会。
高等教育必修科目：英语是大部分高等教育机构的必修科目，学好英语可以为未来升学打下坚实的基础。
科技、商务、文化领域的重要工具：英语是科技、商务、文化等领域的重要工具，掌握英语可以更好地了解和接触到国际前沿的信息和知识。
俄语的优势
使用人数较多的语言：俄语是世界上使用人数较多的语言之一，掌握俄语可以为未来的就业创造更多机会，尤其是在与俄罗斯及其周边国家的交流领域。
深入了解俄罗斯文化和历史：学习俄语可以更深入地了解俄罗斯文化和历史，丰富自己的视野和知识面。
文学作品和经典著作：俄语是一种拥有丰富文学作品和经典著作的语言，学习俄语可以享受到俄罗斯文学的魅力。
弊：
英语的学习难度
学习难度较大：英语的学习难度相对较大，需要付出更多的时间和精力进行练习和巩固。
俄语的学习难度
新的语音、语法和词汇体系：学习俄语需要掌握新的语音、语法和词汇体系，对于一些学生来说可能会感到较为困难。
占用较多学习时间：学习两门外语可能会占用较多的学习时间，对于其他科目的学习可能会有一定的影响。
建议：
个人兴趣和实际情况：选择学习英语还是俄语主要取决于你的个人兴趣和实际情况。如果你对英语不感兴趣，或者英语基础较差，那么学习俄语可能会更有优势。
未来规划：考虑你的未来职业规划，如果你计划在国际贸易、外交或俄罗斯相关领域内发展，那么学习俄语会有很大的帮助。
学习效率：从学习效率的角度考虑，英语高考的题型虽然复杂，但俄语高考的题型相对简单，词汇量也较少，有助于提高学习效率。
综合考虑以上因素，如果你对国际交流和未来的职业发展更感兴趣，并且英语基础较好，那么选择英语可能更为合适。如果你对俄罗斯文化、历史或国际政治有浓厚的兴趣，并且愿意投入更多的时间和精力来学习，那么选择俄语也是一个不错的选择。最终的决定应该基于你的个人兴趣、学习能力和未来规划。