高中选科理科的考试主要包括以下几部分：
必考科目
语文：150分
数学：150分
外语：150分（一般限英语，但具体政策可能有所不同）
选考科目
物理：必选一门，满分100分
化学：必选一门，满分100分
生物：必选一门，满分100分
学业水平测试
必修科目：包括物理、化学、生物、政治、历史、地理、信息技术，每科原始满分为100分，考生需参加未选为学业水平测试选修科目的5门必修科目。
选修科目：包括物理、化学、生物、政治、历史、地理，每科原始满分120分，理科考生必考物理，再从化学、生物、政治、地理中选一门。
等级赋分
选考科目成绩实行等级赋分，划分为A、B、C、D、E五个等级，满分各100分，起点赋分30分。
建议
选择擅长的科目：根据个人兴趣和擅长领域选择科目，可以提高学习效率和考试成绩。
平衡文理：虽然强调理科，但也要适当考虑文科科目的学习，以应对不同的高考要求和未来职业发展方向。
重视数学：无论选择物理还是历史，数学都是必考科目，且要求极高。建议加强数学学习和练习。
了解政策：不同省份的高考政策可能有所不同，建议详细了解所在省份的具体政策，以便做出更合适的选择。
希望这些信息对你有所帮助。