高中选科背单词是有用的，但具体是否适合需要结合个人的学习情况和精力分配来决定。以下是一些支持背单词的观点：
扩大词汇量 ：背单词可以帮助你掌握更多的英语词汇，从而提高对英语文本的理解能力，丰富自己的表达能力。增强阅读理解能力：
词汇是阅读理解的基础。通过背单词，可以熟悉和掌握更多的常用词汇，提高对文章的理解和解读能力。
提升写作技能：
词汇是写作的基石。掌握更多的单词可以帮助你更准确、生动地表达思想。
应对高考：
高考英语试卷中有大量的英文单词，背单词可以帮助你更好地理解试卷内容，提高应试能力。
然而，背单词并非唯一的学习方法。背课文也是一个很好的选择，因为课文不仅可以培养语感，还可以锻炼语法，并在语境中记忆单词，一举三得。
如果你觉得精力有限，可以选择重点记忆高考常考的单词，同时也可以适当复习必修的单词，以确保不遗漏重要内容。
建议
如果你对英语学习有较高的要求，并且有足够的时间和精力，那么背单词是一个很好的选择。
如果你觉得时间紧张，或者希望更全面地提高英语能力，那么可以考虑同时背单词和课文，或者侧重于提高阅读理解和写作能力。