宁波余姚高中选科方法可以参考以下几点：
选择自己擅长的科目 ：选择自己擅长的科目有助于提高学习效率和成绩。选择自己喜欢的科目：
兴趣是最好的老师，选择自己喜欢的科目有助于保持学习的热情和动力。
选择自己认为还有提高空间的科目：
选择有提升空间的科目可以帮助你在学习过程中不断进步。
科目优势比较明显的应该扬长：
理科强的选理，文科强的选文。
凡总体成绩一般，科目弱势比较明显的应该避短：
理科弱的选文，文科弱的选理。
凡各科成绩比较均衡，并对文史类没有特别兴趣的一般应该选理：
这种学生选择理科方案会有更多的选择空间。
对于数学成绩特别好，文科各科也不错的孩子，如果对理工类没有特别的兴趣建议选文科：
这种学生选择文科可以在保持数学优势的同时，发展其他文科能力。
根据不同的选科模式选择合适的组合
经典选科方案：
3+理科方案：语数外+物理+化学+生物
3+文科方案：语数外+政治+历史+地理
“3+1+2”模式：
选择物理或历史中的一门，再从生物、化学、地理、政治中选择两门
“3+3”模式和“6选3”模式：
从物理、生物、化学、地理、政治、历史这6门科目中任选3科
结合未来从业意愿：
选择科目时可以考虑未来想要从事的职业方向，选择相关的科目组合。
综合考虑个人兴趣和学科优势：
在选科时，要综合考虑自己的兴趣和学科优势，做出最适合自己的选择。
这些方法可以帮助你做出更适合自己的选科决策，为未来的学习和职业发展打下坚实的基础。