高考期间调整排便时间的方法如下：
建立规律的排便习惯 ：尽量每天在相同的时间进行排便，比如早上5:00~07:00，以帮助身体建立良好的生物钟和排便习惯。饮食调整
增加膳食纤维摄入：
多吃粗粮、蔬菜和水果，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：充足的水分可以软化粪便，使其更顺畅地通过肠道，减少便秘的发生。
定时排便：
在早餐后的半小时至一小时内设定排便时间，让肠道逐渐适应并形成规律的排便时间。
心理调整：
考试前避免过度紧张，因为紧张可能导致肠道蠕动减慢，反而影响排便。可以通过深呼吸、冥想等方式放松心情。
适量运动：
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助改善排便。建议选择散步、瑜伽或慢跑等简单的运动方式。
避免过度用力：
在排便时不要用力过猛，以免加重肠道负担，甚至引发痔疮等问题。
提前准备：
在考试前一天晚上进行适当的肠道刺激，比如从上往下按摩肚子，或者轻轻敲打大肠经，有助于提前产生便意。
考试当天策略：
如果考试当天有便意，可以尝试憋尿和憋便，进入考场前再进行排便，以避免因紧张导致的排尿或排便困难。
这些方法可以帮助你在高考期间保持规律的排便习惯，避免因肠道问题影响考试表现。请根据个人实际情况选择合适的方法，并在考试前进行适当的调整和测试。