填写普陀高中志愿的步骤如下：
明确招生批次
确定自己属于哪个招生批次，例如自主招生、名额分配综合评价录取或统一招生。
了解院校信息
收集并了解该批次及以下批次的院校信息，包括学校的录取分数线、排名要求等。
筛选院校
筛选出录取分数低于或等于个人分数的院校，这些院校录取机会较大。
进一步根据排名进行选择，排除那些排名高于个人分数的院校。
专业和学校选择
根据个人心仪的专业和学校进行志愿填报，可以将分数较高且条件较好的学校放在前面，也可以将希望冲刺的学校放在前面。
合理搭配志愿
合理搭配平行志愿，形成有效的梯度，既包括一些分数较高的院校，也包括一些分数适中或较低的院校，以确保即使分数较高的院校投不出去，还有后续的院校作为过渡和保底。
将最心仪、录取分数可能最高的院校排列在平行志愿的最前面，并保持一定的梯度。
优先选择
优先选择投档不退档或者投档比例较小的院校，以降低被退档的风险。
网上填报
各批次录取志愿均在市级统一平台进行网上填报。学生须在规定时间内登录“上海招考热线”网站进行志愿填报。
填报完成后，学生本人及家长（监护人）须进行志愿书面确认。
注意事项
仔细核对院校代码、专业代码等信息，确保无误。
填报志愿时，建议多咨询学校和老师，获取更多信息和建议。
通过以上步骤，可以更加科学、合理地填写普陀高中志愿，提高录取机会。