高考体考的热身时间建议如下：
考前半个小时左右：
进行热身活动，包括稍稍跑一跑和拉伸动作，以把身体热起来并打开关节。
开考前一个小时：
可以开始做热身活动，注意按照自己的分组计算热身时间，统筹安排。
提前30分钟到达考场门口：
进行预热身。
进入考场后：
有不到20分钟的时间进行热身，这段时间内应进行动态拉伸和专项型热身。
综合以上建议，高考体考的热身时间应提前安排，确保在考试前身体充分热身，避免因肌肉酸痛或疲劳影响发挥。建议考生至少提前30分钟到达考场进行预热身，并在考试前半个小时内完成正式的热身活动。热身活动应包括全身性的热身运动、针对性的热身动作以及拉伸运动，以保持身体和大脑的最佳状态。