高考日语改革的时间分配如下：
听力部分
听力部分的时间通常在20分钟以内（15~18分钟），考生需要边听边答，注意填涂答题卡的准确性。
语言知识运用（语法知识）部分
该部分共40小题，主要考察各种语法知识。建议每分钟完成2题甚至3题，如遇难题或不确定答案的题目，可以稍加思索，但一般不超过1分钟。在听力题开始前有一段试音时间，考生可以利用这段时间开始做语言知识运用题，争取更多时间。总体控制在25分钟以内。
阅读理解部分
阅读理解共4篇文章，总共约2000字，共20道题。建议每篇文章的答题时间控制在8分钟以内，根据阅读难度调整做题时间。做阅读时，可以先阅读文章第一段或前两句话，抓住文章的主题。
写作部分
写作部分应充分构思，注意表达质量和时间控制。具体的时间分配没有详细说明，但考生应合理分配时间以确保完成所有题目。
建议
考生应根据个人情况和题目难易程度合理分配时间，确保在规定时间内完成所有题目的作答。
听力部分无需额外分配时间，边听边答；语言知识运用和阅读理解部分应注意控制答题速度；写作部分应充分构思，注意表达质量和时间控制。