大学生在睡前可以采取以下小妙招来提高睡眠质量：
保持规律的作息时间：
每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助身体建立稳定的生物钟。
创造舒适的睡眠环境：
确保寝室温度适宜、安静、黑暗，使用合适的床垫和枕头。
避免使用电子设备：
睡前减少使用手机、平板等，以减少蓝光对睡眠的干扰。
放松身心：
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松，有助于减轻压力和紧张。
改善生活习惯：
避免在睡前摄入咖啡因、酒精和大量饮水，晚餐选择容易消化的食物。
适量运动：
白天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于晚上更好地入睡。
热水泡脚：
睡前用温水泡脚，有助于放松和缓解疲劳。
听舒缓音乐：
播放轻柔、慢节奏的音乐，有助于降低心率和放松身心。
避免过度兴奋：
睡前避免剧烈运动或参与刺激性强的活动。
渐进性睡眠限制疗法：
如果入睡困难，可以逐渐缩短入睡时间，直至找到适合自己的最佳入睡时间。
如果尝试了以上方法仍然有睡眠问题，建议咨询专业医生