大学生室外体能课通常包括以下项目：
户外运动
登山
定向越野
徒步穿越
岩降
攀岩
溜索
皮划艇
露营
拓展活动
野外拉练
毅行
拓展训练（如拔河、接力跑、徒手捉鱼等）
野外生存（如搭建帐篷、生火煮食、观察星空等）
团队定向
球类运动
足球
羽毛球
篮球
网球
乒乓球
其他体能训练
基础体能训练（有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等）
健康教育（营养知识、心理健康、预防常见病等）
特殊拓展活动
背摔（培养团队信任）
电网（培养组织和支配能力）
这些课程旨在提高学生的身体素质、团队协作能力，并学习相关的生存技能和知识。多数课程都强调“科学、安全、环保”的理念