公务员考试焦虑心理是一种常见的情绪反应，主要表现为在面临考试时感到过度紧张、担忧和不安。以下是一些建议，帮助你应对和缓解公务员考试焦虑心理：
合理审视自己的紧张与焦虑
认识到紧张和焦虑是正常的本能反应，不要害怕或排斥它们。接受自己的焦虑情绪，深呼吸，与它共处，逐渐安抚自己，告诉自己这一切都是心理作用。
做好当下，制定科学的备考计划
制定一个切实可行的备考计划，并严格按照计划执行。将复习目标分解为若干个小目标，每完成一个小目标都会带来成就感，从而增强信心，减轻焦虑。
建立积极的心态
通过积极的心理暗示来增强自信心，例如告诉自己“我已经做好了充分的准备，一定能行”。避免产生负面思维，如“我肯定考不过”等，这些思维会加剧焦虑感。
培养健康的生活方式
保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于恢复精力，减轻焦虑感。定期进行短暂的休息，保持均衡的饮食和适量的运动，这些都能帮助你保持精力充沛，更好地应对备考压力。
拒绝焦虑情绪，让自己充实起来
不要沉浸在没有的焦虑情绪中，多关注学习内容，积累更多的观点、想法和好词好句。当你发现自己开始焦虑时，立即停止这种想法，拿起书本开始学习，让自己充实起来。
调整心态，保持平常客观的心态
把每一次考试都当作是一次自我提升的机会，无论结果如何，都能从中吸取经验教训。以和平的心态看待考试，焦虑自然会减轻许多。
掌握应对压力的方法和技巧
学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在紧张时刻能够迅速缓解压力。
寻求帮助，解决心理问题
如果焦虑情绪严重影响到你的学习和生活，不要害怕寻求帮助。可以向老师、同学或家人倾诉，他们的支持和鼓励会成为你前进的动力。
通过以上方法，你可以更好地应对公务员考试的焦虑心理，保持平和与自信，最终取得理想的成绩。