大学生职业体能课的上课流程可以根据具体的课程内容和目标进行调整，但一般包括以下几个环节：
热身
开始课程前进行热身活动，如跑步、跳绳、伸展运动等，以增加身体温度和关节活动度。
动态准备
进行一些动态伸展，以准备特定的体能训练，提高身体的柔韧性和关节的稳定性。
力量训练
进行力量训练的练习，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增加肌肉力量和耐力。
有氧运动
进行有氧运动，如跑步机、跳迪斯可等，以提高心肺功能和燃烧卡路里。
核心训练
进行一些核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以加强核心稳定性和平衡能力。
柔韧性训练
进行拉伸和放松活动，以提高肌肉柔韧性和预防运动损伤。
冷静下来
进行一些缓慢的放松活动，如慢跑、伸展运动等，以帮助身体恢复正常状态。
此外，针对特定职业如空乘专业，还可以通过以下方式进行：
课前调研
老师会进行充分的课前调研，了解学生对空乘职业及体能的认知情况，并通过视频导入的方式展示空乘职业的工作场景。
职业体能特点介绍
介绍职业体能的定义、空乘职业的特点以及所需体能要求，为后续训练做好铺垫。
训练原理和方法
从耐力、力量训练、柔韧、平衡四个方面展开，通过身体示范、生活案例、工作场景模拟、学生体验等教学方法结合，传授知识点。
师生互动
课堂中师生互动良好，学生们积极提问，教师耐心解答，小组分组讨论环节气氛热烈。
总结与反思
课程结束前，老师会对学生的表现进行总结，并给出建议和指导。
通过以上流程和方法，大学生职业体能课可以有效提高学生的身体素质和职业所需的体能水平。建议学生认真配合老师的教学，积极参与各项训练，以达到最佳的学习效果。