公务员体能考试规则如下：
测评顺序
体能测试的测评顺序一般为纵跳摸高、往返跑、中长跑。体力消耗大的项目放在最后一环，建议按照这个顺序进行练习，以一次性完成标准。
纵跳摸高
男子组：高度标准为265厘米，测试不超过三次机会。
女子组：高度标准为230厘米，测试不超过三次机会。
测试方法：受测者双脚自然分开，呈站立姿势，接到指令后，屈腿半蹲，双臂后摆，快速摆臂，双腿发力垂直向上起跳，同时单手触摸高度线或标识。起跳时双腿不能移动或有垫步动作，指甲不得超过指尖0.3厘米，不得戴手套，赤脚（或穿袜子）起跳。
往返跑
10米×4往返跑：
男子组：30岁（含）以下用时不超过13秒1，31岁及以上用时不超过13秒4。
女子组：30岁（含）以下用时不超过14秒1，31岁及以上用时不超过14秒4。每人最多可测2次，1次测评达标即视为合格。
中长跑
男子组：1000米跑，30岁（含）以下要求4分25秒内完成，31岁及以上为4分35秒内完成。
女子组：800米跑，30岁（含）以下要求4分20秒内完成，31岁及以上为4分30秒内完成。各有一次机会。
注意事项
每项体能测试成绩由考生当场签字确认，不按规定时间、地点参加体能测评的，视作放弃资格。
体能测评不合格的，不得进入下一环节。若出现面试人选缺额，则按规定时间等额递补，递补只进行一次。
这些规则适用于报考人民警察职位的考生，其他岗位可能会有不同的体能测试要求。建议在备考过程中，重点练习纵跳摸高和往返跑，以提高通过率。