参加公务员体能考试需要了解并准备以下项目及标准：
1000米长跑或800米长跑
男生：1000米，4分25秒（31岁及以上考生为4分35秒）
女生：800米，4分20秒（31岁及以上考生为4分30秒）
10米×4往返跑
男生：13秒1（31岁及以上考生为13秒4）
女生：14秒1（31岁及以上考生为14秒4）
纵跳摸高
男生：265厘米
女生：230厘米
引体向上或俯卧撑
测试上肢力量和耐力
立定跳远
测试下肢爆发力和协调性
坐位体前屈
测试腰腿柔韧性
50米短跑
测试爆发力和速度
仰卧起坐
测试腹部力量和耐力
推铅球
测试上肢力量
三级跳远
测试下肢爆发力和协调性
倒立
测试平衡力和腹背肌肉力量
壁球
测试反应速度和手眼协调性
建议考生提前了解并针对以上项目进行充分准备，注意训练安全，避免受伤。同时，保持良好的身体状态和心态，确保在考试中能够发挥出最佳水平。