大学训练出来的职业能力主要包括以下几个方面：
自主学习能力：
大学生需要学会自我驱动，合理安排学习时间，独立探索新知识。这种能力在未来的职业生涯中尤为重要，使我们能够持续学习，适应不断变化的社会需求。
团队合作能力：
通过小组项目、社团活动等，大学生可以学会倾听、尊重、协调与妥协，这些技能对于职场成功至关重要。
解决问题的能力：
面对挑战时，大学生应能运用所学知识，结合实际情况，创造性地提出解决方案。大学中的实验、实习、项目研究等实践环节提供了锻炼这一能力的绝佳机会。
专业技术能力：
大学生应掌握专业知识，为将来的职业发展打下坚实的基础。专业技术能力是根本职业能力的核心，直接影响就业和职场表现。
文字表达能力：
良好的文字表达能力有助于与他人沟通交往，提升个人在职场中的竞争力。
人际交往能力：
学会尊重和关心他人，诚恳待人，不虚伪做作，有助于在社会上取得认可，为自己的人生开辟道路。
终身学习能力：
大学生应养成主动学习的习惯，合理安排时间，制定学习计划，提高学习效率，以适应不断变化的社会需求。
逻辑思维能力：
通过课堂讨论和实践活动，大学生可以提高自己的逻辑思维能力，这在解决问题和做出决策时非常重要。
实际动手能力：
通过实验、实习和项目设计等实践活动，大学生可以提高自己的实际动手能力，更好地将理论知识应用于实际工作中。
组织管理能力：
参与社团和校园活动，如学生会、科技协会等，可以锻炼大学生的组织能力和领导力。
危机化解能力：
在复杂多变的社会环境中，大学生需要学会如何化解危机，保持冷静，做出明智的决策。
创新思维：
通过参与竞赛和创新创业项目，大学生可以培养创新思维，这在当今快速变化的社会中尤为重要。
综上所述，大学训练出来的职业能力涵盖了自主学习、团队合作、解决问题、专业技术、文字表达、人际交往、终身学习、逻辑思维、实际动手、组织管理、危机化解和创新思维等多个方面。这些能力不仅有助于大学生在职场中取得成功，还能为他们的终身发展奠定坚实基础。