公务员考试前的冷静是一个重要的心理状态，以下是一些有助于保持冷静的建议：
焦虑重估
将焦虑解读为对考试的在意和期待，而不是恐惧和不安。
肌肉放松
通过按摩如眼保健操或用拇指和食指提捏后颈部等方法来缓解肌肉紧张。
转移注意力
专注于当前正在做的事情，而不是担忧未发生的事情。
拥抱自己
双手交叉，拥抱自己10-30秒，促进催产素的分泌，降低压力水平。
深呼吸
通过鼻子深深地吸气，然后缓慢地通过嘴巴呼气，重复几次以放松身体。
沉着应答
在面试时，适当放慢语速，给自己多一点思考空间。
手势辅助
通过手势增强自信心和掩饰紧张情绪，使自己显得更自然大方。
微笑面对
保持微笑可以减轻紧张感，让自己显得更自信和放松。
心理调适
保持冷静和专注，不被周围环境和氛围干扰。遇到难题时，相信自己能够解决，合理分配时间。
积极的暗示
给自己正面的心理暗示，如“我能行”、“我会考上的”。
倾诉解忧
与亲人朋友沟通，分享自己的担忧和压力，获得情感支持。
破釜沉舟
想象自己未考上的后果，释放情感，坚定自己的信心和决心。
放松与减压
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。参加轻松的活动，如散步、听音乐、与朋友聊天等。
良好的生活习惯
保证充足的睡眠、饮食均衡、锻炼身体，提高身体和心理的抗压能力。
正视挫折
遇到挫折时，学会从失败中吸取经验教训，调整复习策略和方法，保持积极的心态。
通过这些方法，可以帮助你在公务员考试前保持冷静，发挥出自己的最佳水平。