公务员考试时感到紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张的建议：
充分准备
详细了解考试流程、题型和评分标准。
通过大量练习提高答题能力，参加模拟面试熟悉环境。
积极心理暗示
面试前进行积极自我暗示，增强自信。
想象成功后可能得到的正面反馈。
放松身心
练习深呼吸、冥想或瑜伽来放松。
听轻松音乐，进行短暂的休息或散步。
合理安排时间
提前到达考试地点，熟悉环境。
制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚。
建立积极学习环境
创建安静、整洁、舒适的学习空间。
添加舒缓的音乐或绿色植物帮助放松。
寻求支持
与家人、朋友或备考伙伴分享压力。
加入备考交流群，互相鼓励。
改变思维方式
避免过度担忧和消极思维，专注于自己的优点和进步。
培养积极的自我对话。
自我奖励
设定个人奖励，如完成目标后的小奖励，增加动力。
认识考试
以合理心态面对考试，重在参与。
看淡成败，不过分计较结果。
生活习惯
保证充足的睡眠和均衡饮食。
适当锻炼，提高身体素质和抗压能力。
遇到挫折调整心态
从挫折中学习，调整复习策略。
专业帮助
如果压力过大，考虑寻求心理咨询或辅导。
记住，紧张是正常的，关键是学会管理和应对它。希望这些建议能帮助你缓解公务员考试的紧张情绪