公务员考试体能测试中的跑步项目包括男子1000米跑和女子800米跑。以下是具体的测试规则、合格标准以及一些备考建议：
测试规则
1000米跑（男子） 和 800米跑（女子）
场地：400米标准田径场。
发令：使用发令枪和发令旗。
计时：使用秒表记录成绩，成绩以“分秒”为单位，保留1位小数，第2位小数非“0”时则进1。
动作要求：采用站立式起跑，听到发令后开始起跑，到达终点时停表。
注意事项：不得抢跑，折返时不得踩线。
10米×4往返跑
场地：10米长的直线跑道，两端各划一条5cm宽直线。
器材：木块（10cm×5cm×5cm），每道3块竖立摆放。
组测方法：发令员、计时员、监督员、成绩记录员若干名，每人最多可测2次，1次测评达标即视为合格。
动作要求：站立式起跑，听到发令后从S1线外跑到S2线前，用手将木块推倒后折返，往返跑2次，每次推倒1个木块，第2次返回时冲出S1线。
注意事项：出发时抢跑、折返时脚踩S1或S2线均不计取成绩。
合格标准
男子1000米跑：4分25秒（31岁以上放宽到4分35秒）。
女子800米跑：4分20秒（31岁以上放宽到4分30秒）。
10米×4往返跑：
男子：13秒1（31岁以上放宽到13秒4）。
女子：14秒1（31岁以上放宽到14秒4）。
备考建议
合理饮食和休息：备考期间要注意饮食和休息的合理搭配，保证体能充沛。适当地进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能。
科学训练
有针对性的训练，如引体向上训练器、仰卧起坐训练器等。
进行有氧运动，如跳绳、慢跑等，提高身体素质。
充分准备考试
对考试规则和流程进行充分了解和准备，注意呼吸节奏和步伐的调整，在跑步时保持稳定的心态和自信心。
通过以上信息，你可以更好地准备公务员考试的体能测试，特别是跑步项目。记住，合理的训练和准备是成功的关键。祝你考试顺利!