大学课前操练通常包括以下活动：
热身运动
头部运动：包括低头、仰头、左右倾斜和绕环。
肩部运动：包括肩部旋转和前后摆动。
扩胸运动：以增强胸部和肩部的肌肉。
体转运动：左右转动上半身，增加躯干的灵活性。
腹部和背部运动：如仰卧起坐，增强核心力量。
腿部运动：包括弓步压腿、仆步压腿，提高腿部的柔韧性。
手腕和踝关节运动：旋转手腕和脚踝，增加关节的灵活性和稳定性。
专项技能训练
对于羽毛球课，可能包括正手握拍和反手握拍的挥拍练习，步伐移动，以及模拟击球动作。
综合体能训练
协调性训练：如侧向跨步、手臂和腿部的协调动作。
核心力量训练：如平板支撑，增强腹部和背部的肌肉。
放松和小游戏
如摇动肢体、同侧交叉跳、Hula Hoop（大腰圈）等，帮助放松身心。
手指游戏、呼吸练习、头脑风暴和轻松舞蹈，这些活动可以帮助学生集中注意力，准备进入学习状态。
健身操
专门设计的健身操，旨在提高身体的协调性、柔韧性、灵敏性和耐力性。
课前操练的目的是为了让学生们在开始正式课程前身体和精神上都做好准备，预防运动伤害，并提高学习效率