大学生职业规划中的职业能力主要包括以下几个方面：
专业技能
专业知识与技能：掌握所学专业的核心知识和技能，包括基础理论、基本概念和实践应用。
深入研究与专业相关的前沿知识和技术：保持对行业发展的敏感度，参与专业课程设计、实验、实习等活动，提高实际操作和应用能力。
关注行业内的标杆企业和优秀人物：了解行业内的成功经验和做法。
通用能力
沟通能力：能够与他人协作、共同完成任务，建立良好的团队合作关系。
解决问题能力：在职业活动中能够有效识别问题、分析问题并解决问题。
团队协作能力：能够在团队中发挥自己的作用，共同推进项目和工作。
自我管理能力：包括时间管理、情绪管理、学习能力等，以支持个人的职业发展和自我提升。
个人品质与素养
自信：对自己的能力和未来充满信心，积极面对挑战。
冒险精神：愿意接受新事物和新挑战，勇于尝试和探索。
自我显示：善于表达自己的想法和意见，具有领导潜质。
精力旺盛：能够保持高效的工作状态，应对多任务和挑战。
实践经验与项目经历
实习、兼职或项目实践：利用寒暑假或课余时间积累实际工作经验，将所学知识与实际工作相结合，提高解决实际问题的能力。
参与课题研究或学术论文发表：具备一定的学术研究能力，能够参与相关学术活动。
职业规划与实施
自我评估：评估自己的兴趣、价值观、技能和经验，了解自己的优势和劣势。
市场调研：了解行业趋势、市场需求和职业发展前景，为制定职业目标提供依据。
制定行动计划：为实现职业目标制定具体的行动计划，包括学习新技能、获取相关证书、积累工作经验等。
实施与调整：按照行动计划采取行动，并根据实际情况及时调整计划，以确保实现职业目标。
通过以上几个方面的能力培养，大学生可以更好地规划自己的职业生涯，提升在就业市场上的竞争力，并为未来的职业发展奠定坚实的基础。