公务员考试中的紧张心态是很常见的现象，但是过度的紧张会影响到考生的表现。以下是一些缓解紧张心态的策略：
充分准备
对面试内容进行充分的准备，了解面试的流程、题型、评分标准等。
通过大量的练习来提高自己的答题能力，可以参加模拟面试，熟悉面试的环境和氛围。
总结自己的答题思路和方法，观看面试视频，阅读面试经验分享，学习他人的成功经验。
积极的心理暗示
在面试前，给自己积极的心理暗示，增强自信心。
可以对自己说一些鼓励的话，如“我可以的”“我是最棒的”等。
在面试前的几天，每天对着镜子给自己加油打气，保持积极的心态。
放松身心
通过深呼吸、冥想、瑜伽等活动来放松身体和大脑。
听一些轻松的音乐，缓解紧张的情绪。
端正认识
客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接考试。
阅读有关应对考试的技巧等文章，感到踏实并激发跃跃欲试的动机。
树立信心
保持充分的自信心，相信自己的能力，不要盲目乐观或妄自菲薄。
树立一个积极的自我信念，如“我一定能考出水平，我能行”。
劳逸结合
注意必要的休息，避免连续“开夜车”，保证充足的睡眠，以良好的状态应对考试。
自我奖励
在考前结合个人情况，设定一些心愿，并张贴在醒目位置，时刻勉励自己。
充分备考
积累素材，进行大量的实战训练，确保对题目有准确的认知和把握。
心理暗示添动力
在等待候考中和进入考场前，设想成功之后的美好情境，为面试提供精神动力。
美化考官
将考官视为助力自己成功的贵人，而非敌人，缓解内心的惶恐和不安。
卸下包袱
保持一颗平常心，坦然面对未知的结果，让自己轻装上阵。
系统脱敏练习
通过系统脱敏的方法，逐步适应考场环境，克服紧张情绪。
早面对，不回避
勇敢面对紧张的问题，接受并正确归因，不回避自己的紧张情绪。
早准备，不侥幸
提早准备，不抱侥幸心理，通过努力提升自己的实力。
早调节，不心慌
在考试前几天开始进行心理调节，如听音乐、进行积极的心理暗示等。
通过上述方法，考生可以有效地缓解公务员考试中的紧张心态，从而发挥出自己的最佳水平。