大学职业体能课的上课流程通常包括以下几个环节：
热身
开始课程前进行热身活动，如跑步、跳绳、伸展运动等，以增加身体温度和关节活动度。
动态准备
进行一些动态伸展，以准备特定的体能训练，提高身体的柔韧性和关节的稳定性。
力量训练
进行力量训练的练习，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增加肌肉力量和耐力。
有氧运动
进行有氧运动，如跑步机、跳舞等，以提高心肺功能和燃烧卡路里。
核心训练
进行一些核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以加强核心稳定性和平衡能力。
柔韧性训练
进行拉伸和放松活动，以提高肌肉柔韧性和预防运动损伤。
冷静下来
进行一些缓慢的放松活动，如慢跑、伸展运动等，以帮助身体恢复正常状态。
此外，大学职业体能课还可能包括以下内容和目标：
明确目标：以“健康，提升自身素质”作为上体育课的目标，注重体育能力和素养的提高。
认真配合老师：按照老师的要求进行训练，避免不必要的错误和伤害。
体能测试：课程结束时可能包括体能测试，以评估学生的体能水平和进步情况。
专项技能训练：根据课程内容可能还包括一些专项技能的训练，如篮球、足球、网球等。
建议学生在上职业体能课时，积极参与各项活动，认真完成教练安排的训练任务，以达到最佳的学习效果。同时，也要注意热身和拉伸，预防运动损伤。