公务员考试恐惧症，也称为考试焦虑症，是指在面临公务员考试时出现的一系列不良心理和生理反应。以下是一些建议和方法，可以帮助缓解或克服这种恐惧症：
多在公开场合讲话
通过在广场等场合对着跳舞的大妈微笑目视她们并答题，可以训练自己克服怯场。
模拟考官练习
让亲朋好友们模拟考官，面对面答题，增强自己面对真实考官时的应对能力。
提高自己的水平
不要背答案，而是用自己的话熟练表达答案意思。
多开口、多练习，每道题练习十几遍，显著提高答题能力。
找人互相对着练习，或者在网上找考友互练。
平和心态
看淡得失，保持“尽人事，听天命”的心态。
想象脱敏
在脑海里预演入场后的流程、动作、表情和突发情况，并思考应对方式，逐渐消除紧张感。
目标转移
通过梳理自身答题过程中易出错的问题，明确作答要调整的重点方向，降低紧张感。
设定具体的目标，如“审题干，找核心话题”，一步一步完成作答目标，集中注意力。
持续训练
每天早晚各做一次肌肉放松练习，从头顶逐层放松到脚掌心，缓解紧张情绪。
认知领悟
通过科学知识消除恐惧，避免胡思乱想。
寻求专业帮助
如果考试恐惧症严重影响了正常生活，可以选择认知行为治疗，如系统脱敏治疗。必要时，可以服用抗焦虑药物，如苯二氮卓类安眠药。
自我暗示
在考试前进行自我暗示，如“别紧张，这次考试一定不会太难”，增强信心，化解紧张情绪。
自我放松
在等待发试卷时，做考场镇静操，如深呼吸和默念数字，帮助情绪镇静。
认真复习
抓住时间，掌握好知识点，不要过分担心结果，把考试当成一次普通练习。
通过以上方法，可以逐步克服公务员考试恐惧症，提高考试表现。如果恐惧症严重影响了生活和工作，建议寻求专业的心理咨询或治疗。