公务员考试备考期间，心情烦躁是很常见的现象。以下是一些建议，帮助你缓解烦躁情绪，保持良好的备考心态：
把精神放空
暂时离开学习环境，出去走走逛逛，眺望远处或天空，帮助大脑放松，释放负面情绪。
调整备考计划
根据实际情况调整学习计划，将大计划分解成小目标，一步一步完成，减轻压力。
任务激励
给自己制定一些小任务，完成之后给予奖励，激发学习兴趣。
转移注意力
在考场外与同伴聊天，或想一些美好的事情，保持平常心，避免过度焦虑。
提前练习
每天对着镜子练习，提前适应面试场景，缓解紧张情绪。
正视情绪
认识到一定程度的焦虑是正常的，找到情绪产生的源头，通过蝴蝶效应理解其影响，并采取相应措施。
合理安排时间
做好时间规划，确保每天有足够的学习和休息时间，避免过度熬夜。
寻找学习伙伴
与他人一起学习，互相讨论和督促，增强学习动力。
保持健康的生活习惯
保证充足的睡眠和饮食，适当进行运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，释放压力。
积极心态
保持积极的心态，相信自己能够顺利通过考试，避免消极情绪。
寻求帮助
如果情绪问题严重，可以找老师、朋友或心理咨询师沟通，寻求专业帮助。
通过以上方法，你可以有效缓解备考期间的烦躁情绪，保持良好的心态，从而提高备考效率。