在大学期间练习瑜伽可以带来多方面的好处，以下是一些主要的益处：
加强心肺功能和提高新陈代谢：
适当的瑜伽练习可以调整心跳速度，达到每分钟110下以上，有助于消耗过多热量。
增加身体柔软度：
瑜伽练习有助于血液循环，提高身体的弹性和减少运动伤害，同时能够放松压力。
强化肌力和肌耐力：
几乎全身的肌肉都可以通过瑜伽姿势得到训练，使身体线条有力且匀称。
调和的呼吸可以降低食欲：
通过呼吸练习，平衡自律神经，降低对食欲的敏感度，有助于自然少食。
规律运动不易反弹：
研究表明，规律运动者不易变胖，瑜伽动作流畅，有助于保持身材。
修身养性：
瑜伽不仅是一项体育运动，更是一门修身养性的学问，可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常发展，去除消极情绪，使心神达到镇静与平和。
提高身体及心灵的平衡：
瑜伽练习有助于身体和心灵的平衡，使身心准备好接受更精细更高层的灵修。
改善亚健康状况：
瑜伽可以帮助改善肩颈的富贵包问题、啤酒肚、腿型保护膝盖等，增强体能和改善体质。
缓解压力和改善睡眠：
在舒缓的音乐和舒适的环境下练习瑜伽，有助于消除紧张感，平静内心，对失眠和手脚冰冷有显著改善效果。
培养终身体育习惯和健康生活的理念：
大学瑜伽课程通常设计为11周，帮助同学们掌握基本的瑜伽运动规律，养成终身体育的习惯和健康生活的理念。
建议
选择合适的课程：大学通常提供不同难度和风格的瑜伽课程，建议选择适合自己身体状况和兴趣的课程。
坚持练习：瑜伽需要长期坚持练习才能看到效果，建议每周至少练习2-3次，每次1小时左右。
注意呼吸：瑜伽练习中呼吸非常重要，要学会如何配合呼吸进行动作，以达到更好的锻炼效果。
保持耐心：瑜伽进步需要时间，不要因为短期内没有明显效果而气馁，保持耐心和积极的心态。
通过在大学期间练习瑜伽，不仅可以提高身体素质，还能培养良好的生活习惯和心态，对个人的全面发展非常有益。