公务员考试前降低血压的方法主要包括生活方式的改变、饮食调整、心理调节、保持正常体重以及药物治疗。以下是具体的建议：
生活方式改变
适当的锻炼：如快走、跑步、游泳等有氧运动，有助于减轻体重和降低血压。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血压产生负面影响。
保证足够的睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和血压稳定。
积极应对压力：通过休息、娱乐、社交等方式来减少压力。
饮食调整
多吃新鲜蔬菜和水果：减少高盐、高脂肪食物的摄入。
控制卡路里总量：避免过重的身体导致血压升高。
减少盐的摄入量：每天摄入的盐分应小于5克。
心理调节
练习冥想：放松身体和心理，减少紧张和焦虑。
保持心情愉悦：通过听音乐、深呼吸等方式平复心情。
保持正常体重
适当减轻体重：过重的身体容易导致血压升高，通过运动和控制饮食来达到目标。
药物治疗
利尿剂：增加尿液排泄，减少体内的盐和水。
β受体阻滞剂：减慢心率，降低心脏的耗氧量。
钙通道阻滞剂：阻止钙离子进入细胞内，使血管舒张。
ACE抑制剂和ARB类药物：抑制血管紧张素的合成和作用，扩张血管。
临时降压药物：如硝苯地平，含服后可以在十多分钟内起作用。
建议
提前咨询医生：在使用任何降压技巧或药物之前，应先咨询医生，确保这些方法适合个人情况，并避免药物副作用。
多次复测血压：在体检前多次测量血压，了解自己的血压情况，避免因紧张导致血压暂时升高。
保持良好的生活习惯：体检前保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持心情平静。
通过上述方法，可以有效降低血压，确保在公务员考试中取得合格的成绩。