大学拓展训练通常包括一系列旨在提高学生综合素质的活动，这些活动可以涵盖学术、体育、艺术、社会实践等多个方面。以下是一些常见的大学拓展训练项目：
团队协作竞技型 无敌风火轮：
使用报纸和胶带制作大圆环，团队成员站到圆环上滚动。
信任背摔：队员从高台向后倒下，其他队员伸出双手保护。
齐眉棍：队员用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败。
沟通协作类 人椅：
队员围成一圈，每位同学坐在后面同学大腿上，考验协作能力。
盲人方阵：队员戴上眼罩，在同伴的指引下将散乱的绳子围成一个尽可能大的正方形，考验沟通与指导能力。
体育健康类 板鞋竞速：
三人一组进行折返跑，考验配合能力。
并足运球：队员并排站成一行，用绳子捆绑腿部，同时颠球，考验协调性和一心二用的能力。
创新与创业类 水果连连看：
结合策略规划、团队协作和随机元素，考验智慧和技巧。
极限飞盘：无身体碰撞的对抗型竞技运动，考验体力和反应速度。
文化艺术类 设计队旗、队名和队伍口号：
通过创意设计展现团队特色。
社会实践类
志愿服务、 社区服务、 企业实习等，增强社会责任感和使命感。
职业发展与就业指导类
职业规划讲座、 就业指导、 模拟面试等，帮助学生了解职场需求。
这些拓展训练项目不仅有助于提升学生的身体素质，还能培养团队精神、沟通能力、领导能力、创新思维等多方面的素质。通过参与这些活动，学生可以在实践中学习社会知识、提升个人技能，并为将来的职业生涯打下坚实的基础