公务员考试中调解的方法主要包括以下几点：
明确备考目标并制定计划
制定详细且切实可行的学习计划，将复杂的备考内容分解为小块，每天专注于完成一部分，以保持学习的连贯性并避免焦虑感。
保持积极心态
相信自己的能力和潜力，关注自己的进步，而不是过度关注未完成的任务或可能面临的失败。
遇到困难时，不要害怕寻求帮助，无论是老师、同学还是家人，他们的支持和鼓励都会成为前进的动力。
合理安排休息和保持健康的生活方式
确保每天有足够的睡眠时间，定期进行短暂的休息，以及保持均衡的饮食和适量的运动，以减轻焦虑。
学会放松技巧
尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松方法，帮助自己缓解紧张情绪。
将焦虑的事情写下来，然后逐一分析并找到解决办法。
与朋友或家人分享感受，获得理解和支持。
释放负面情绪
与备考“战友”或老师、父母聊聊天，通过呐喊、击打玩具释放不良情绪。
户外散步，看看路上的风景，做深呼吸以放松心情。
适当锻炼
科学的安排生活饮食，少食多餐，适当安排体育锻炼，锻炼能刺激多种大脑化学物质产生，让人感到快乐和轻松。
转移注意力
在察觉到自己的压力后，利用短暂的时间去做别的事情，让思想沉浸在另一件事上以分摊压力。
与自己“和解”，放下所有事，安静地小睡片刻。
强化信心
多看、多想自己的长处和潜力，激发考试自信心。
对自己几个月以来的复习成果给予肯定，要有自信。
考场心理调适
保持冷静和专注，不要被周围的环境和氛围所干扰。
遇到难题时，相信自己能够解决，并学会合理分配时间。
考试结束后，不要过分纠结于个别题目的得失，保持积极的心态。
积极的暗示
进行积极的自我暗示，如“我是最棒的”“我一定能通过”等，避免过度紧张。
专注每一步
从心态上淡化考试的神圣感与高不可攀感，把注意力集中到如何扎扎实实地走好每一步上。
端正认识
纠正对考试的不现实想法，理性地分析自身状况，找好自己的位置。
注意作息与饮食
日常生活有序化，保持心态平和，情绪稳定。
适度安排学习内容
每段时间制定相应的学习内容，遇到难题时学会放弃，进入下一段时间的复习。
适当放松
进行必要的运动、文娱活动，如散步、听音乐、与朋友聊天等，以减轻压力，调整心态。
树立信心
对自己几个月以来的复习成果要给予肯定，要有自信。
疲惫时，可以多和朋友聊天，以积极的态度给彼此鼓励。
备齐用具，熟悉考场
证件类、物品类准备齐全，提前熟悉考场。
分开矛盾双方
有些题目中，会出现主体之前产生争吵，分开双方可以缓解他们的焦虑情绪。
表明身份
当群众情绪比较激动时，向他们表明自己作为一名国家公职人员的身份，可以帮助群主回复情绪稳定。
说明来意
有些题目中的矛盾来自于误会，向在场的人说明来意，可以避免产生矛盾。
讲解政策
有些群众和政府工作人员之间的矛盾在于，群众没有真正理解我们的办事政策，通过讲解政策可以有效地缓解矛盾。
感同身受
对于情绪激动的人员，肯定是有某些原因造成了情绪的激动，换位思考，站在对方的角度上看问题，可以大大抵消对方心中的抵触情绪。
作出承诺
对于来访未果的群众，感同身受也好，讲解政策也罢，很难从根本上缓解冲突，只有处理好这件事情，才能给对方吃上一剂定心丸。
这些