公务员考试时避免紧张可以采取以下策略：
充分准备
复习考试内容，确保掌握必要的知识和技能。
制定详细的复习计划，并严格执行。
参加模拟考试，熟悉考试流程和题型。
心理调适
进行积极的自我暗示，鼓励自己，保持自信。
想象成功后可能得到的正面反馈，如家人的夸赞、朋友的艳羡。
认识到面试是展示自己而非追求完美，不必过分纠结于每个回答。
放松身心
练习深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧。
适度运动，如跑步、瑜伽，有助于释放压力。
确保有充足的睡眠，保持良好的精神状态。
时间管理
合理分配时间，避免因时间紧迫而产生焦虑。
控制每道题的思考时间，避免过度纠结。
环境调整
创建一个安静、整洁、舒适的学习环境。
在学习环境中添加舒缓的音乐、绿色植物或香薰。
寻求支持
与家人、朋友或备考伙伴分享压力和焦虑。
参加备考交流群或线下学习小组，互相支持和鼓励。
改变思维方式
避免过度担忧和消极思维，转而关注自己的优点和进步。
培养积极的自我对话，相信自己能够克服困难和取得好成绩。
专业帮助
如果焦虑和压力超过自己的应对能力，寻求专业心理咨询。
通过上述方法，你可以更好地准备公务员考试，并在考试中保持冷静和自信。祝你考试顺利!