大学生涯职业规划可以分为以下几个阶段：
自我探索与生涯认知的初步建立（大一阶段）
学生进入大学，通过基础课程和通识教育探索学术兴趣。
职业认知处于起步阶段，通过讲座、职业访谈等活动帮助学生初步建立生涯意识。
提高基本素质和职业认知（大二阶段）
学生面临大类分流的专业选择，结合自我兴趣和职业目标有针对性地选择专业方向。
通过参加学生会或社团等组织，锻炼各种能力，检验知识技能，尝试兼职和社会实践活动。
提高求职技能和搜集公司信息（大三阶段）
学生专业学习更加深入，通过暑期实习等活动确认职业方向，逐步形成职业成熟度。
撰写专业学术文章，参加和专业有关的暑期工作，学习写简历和求职信，了解搜集工作信息的渠道。
工作申请与成功就业（大四阶段）
对前三年的准备做一个总结，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动。
预习或模拟面试，参加面试，利用学校提供的条件了解就业指导中心提供的用人公司资料信息，强化求职技巧。
此外，职业生涯规划还可以细分为以下步骤：
自我认知
深入了解自己的兴趣、性格特征、职业技能等。
使用职业测评工具辅助自我分析。
外部环境分析
分析家庭、学校和社会环境对职业发展的影响。
评估不同行业、职业的发展前景和需求。
确定目标选择路线
基于自我认知和环境分析，设定短期、中期和长期的职业目标。
规划实现职业目标的具体路径，包括需要获取的技能、知识和经验。
制订计划并实施
利用学校提供的职业规划课程、职业咨询服务和实习机会，整合信息、知识和资源。
通过实习、兼职或志愿服务等实践活动，了解行业职业特点，积累工作经验。
反馈评估和修订
定期对职业规划进行评估，根据实施情况进行调整和修订。
通过参与职业规划大赛等活动，提升职业规划意识和能力。
建议大学生从大一开始，就积极参与职业规划活动，明确自己的职业目标，并制定相应的行动计划，以便更好地应对未来的职业挑战。