公务员考试中，公安女生的体能测试标准如下：
10米×4往返跑
30岁（含）以下：≤14″1
31岁（含）以上：≤14″4
800米跑
30岁（含）以下：≤4′20″
31岁（含）以上：≤4′30″
纵跳摸高
30岁（含）以下：≥230厘米
31岁（含）以上：≥230厘米
备注：
综合管理、执法勤务职位测查全部3个项目。
警务技术职位免予测查1000米（男）/800米（女）跑项目。
建议：
女生在准备体能测试时，可以针对以上项目进行专项训练，特别是10米×4往返跑和800米跑，以提高速度和耐力。
纵跳摸高可以通过练习跳跃和爆发力来提高成绩。
注意测试当天的身体状况，确保能够发挥出最佳水平。