参加以下竞赛对大学生的个人发展和学术成就有显著帮助：
全国大学生英语竞赛
难度适中，含金量高，有助于评奖评优和保研加分。
外研社·国才杯
涵盖英语演讲、英语辩论、英语写作和英语阅读，全面提升英语能力。
全国大学生数学竞赛
分数学专业组和非数学专业组，有助于提升数学应用能力和科研素养。
挑战杯
全国大学生科技创新领域最高层次的赛事之一，被誉为“奥林匹克”盛会，对保研和就业有很大帮助。
节能减排社会实践与科技竞赛
鼓励大学生参与节能减排的实践和科技创新，培养创新思维和实践能力。
高教社杯全国大学生数学建模竞赛
通过数学建模解决实际问题，提升数学应用能力和综合素质。
学生研究计划（SRP）
在导师指导下自主选择研究课题，培养独立思考和解决问题的能力。
挑战杯大学生创业大赛
培养创新意识、创意思维和创业能力，提供创业平台。
高校电气电子工程创新大赛
激发电气电子工程方面的创新思维和实践能力。
中国国际大学生创新大赛
之前的“互联网+”比赛改名而成，分为多个组别，旨在激发大学生的创造力。
全国大学生电子商务“创新、创意及创业”挑战赛
简称“三创赛”，是电商领域具有较高影响力的比赛。
中国创新创业大赛
由多个部门合作举办，旨在深化高等教育综合改革，培养大学生的创造力。
中国大学生计算机设计大赛
适用于计算机类专业和软件类专业的学生，含金量高。
全国大学生机器人大赛
全球性的机器人竞赛，锻炼技术能力和求职竞争力。
国际大学生程序设计竞赛（ICPC）
公认的最具含金量的计算机竞赛，成绩优异者在知名企业就业时非常受重视。
全国大学生机械创新设计大赛
为机械设计及自动化专业的大学生搭建的创新实践平台。
全国大学生电子设计竞赛
推动信息与电子类学科的发展，成绩优异者可作为保研重点参考依据。
全国大学生智能汽车竞赛、 全国大学生交通科技大赛、 全国大学生结构设计竞赛等：
其他高含金量的工程类竞赛，适合工科学生参加。
建议根据个人兴趣和专业背景选择合适的竞赛参加，以提升自己的综合能力和未来竞争力。