公务员考试心理调试内容主要包括以下几个方面：
正确认识公务员考试
公务员考试只是个人成长和职业发展的一个环节，不应将其视为唯一的职业出路。
设定合理目标
根据自身实际情况，设定短期和长期的目标，以保持动力和避免过度焦虑。
科学规划复习
制定详细的复习计划，并严格执行，同时确保计划中包含适量的休息和娱乐时间。
学会放松技巧
采用深呼吸、冥想、瑜伽等方法来放松身心，减轻紧张情绪。
保持积极心态
避免与他人进行无谓的比较，专注于自己的进步，并在遇到困难时保持乐观向上的态度。
合理饮食和锻炼
保证充足的睡眠，合理饮食，适当进行体育锻炼，以增强身体素质和抗压能力。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得鼓励和建议。
强化信心
多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心，避免因缺点和不足而过度自责。
考场心理调适
在考场上保持冷静和专注，合理分配时间，遇到难题时不要慌张，相信自己的能力。
积极的自我暗示
通过积极的自我暗示，如“我是最棒的”“我一定能通过”，来提高自信心和应对压力的能力。
保持平常心
不要因为考试而过度紧张，保持冷静和自信，按计划有序复习。
避免过度依赖咖啡因或刺激性物质
这些物质可能影响睡眠质量，进而影响考试表现。
正常的作息规律
保证充足的睡眠时间，避免熬夜或过度疲劳，以保持最佳的身体和精神状态。
释放负面情绪
通过与亲友交流、户外散步、呐喊、击打玩具等方式释放不良情绪。
转移注意力
在感到压力时，通过做一些轻松的活动或转移注意力来减轻焦虑。
阅读有关应对考试的技巧
这有助于增强自信心和激发考试动机。
沉着应答
在面试时，适当放慢语速，给自己多一点思考空间。
手势辅助
通过手势增强自信心和掩饰紧张情绪，使自己显得更自然大方。
微笑面对
微笑可以缓解紧张情绪，使自己显得更从容。
腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法
这些方法可以帮助缓解焦虑，帮助考生更好地应对考试。
家长的支持
家长可以通过休闲活动、积极谈话和放松练习来支持孩子，帮助他们缓解压力。
通过以上这些方法，考生可以更好地调整自己的心态，应对公务员考试带来的压力，从而在考试中发挥出最佳水平。