公务员考试中的 4乘10折返跑项目，通常是指10米×4往返跑，即 40米的折返跑。具体要求如下：
男子组
30岁（含）以下：10米×4往返跑时间≤13″1
31岁（含）以上：10米×4往返跑时间≤13″4
女子组
30岁（含）以下：10米×4往返跑时间≤14″1
31岁（含）以上：10米×4往返跑时间≤14″4
此外，该项目还包括纵跳摸高测试，具体要求如下：
男子组：纵跳摸高≥265厘米
女子组：纵跳摸高≥230厘米
建议在准备公务员考试的体测时，重点练习10米×4往返跑和纵跳摸高，以确保在规定时间内完成测试，并达到规定的标准。