大学生可以使用手机来制定和实施职业生涯规划，以下是具体步骤和工具推荐：
使用文档编辑软件
Microsoft Word或 WPS：这些软件可以在手机上使用，方便创建和编辑职业生涯规划书。你可以创建一个新的文档，输入标题和副标题，然后逐章节撰写内容，包括自我评估、组织与社会环境分析、生涯机会评估、生涯目标确定、制定行动方案和评估与反馈等部分。在需要插入表格或图表的地方，可以使用相应的功能来创建。最后，保存文档以便随时查看和编辑。
利用模板
在WPS或Microsoft Word中，你可以搜索并安装个人职业生涯规划的模板，然后直接编辑和使用这些模板，这样可以更快速地完成规划书的制作。
使用笔记应用
手机上的笔记应用（如Evernote、OneNote等）可以用来记录和审视你的职业目标，这些目标应该是具体、可衡量、可实现、相关性强并有时间限制的。通过笔记应用，你可以随时记录灵感和想法，方便后续整理和回顾。
在线课程平台
使用手机上的在线课程平台（如Coursera、Udemy等）来识别和报名参加相关的课程，以提升特定的技能或获取新的知识。这些平台提供了丰富的课程资源和学习方式，非常适合大学生在移动设备上学习。
职业规划应用
使用手机上的职业规划应用（如linkedInLearning）来探索不同的职业路径，并了解所需的技能和资格。此外，还可以通过这些应用与行业内的专业人士建立联系，获取宝贵的建议和洞察。
时间管理和日程规划
使用手机上的日历应用（如Google Calendar、Todoist等）来设定任务、设置提醒并跟踪进度。良好的时间管理和日程规划是实现职业目标的关键，这些工具可以帮助你更有效地管理时间。
建议
虽然手机在制作职业生涯规划书方面有很多便利，但考虑到屏幕大小和输入方式的限制，建议在进行复杂编辑和大量数据输入时，还是使用电脑会更加方便。手机更适合用来整理思路、记录灵感和进行初步的编辑工作。