公务员考试前几天感到焦虑是很常见的现象，以下是一些建议帮助你管理和减轻焦虑：
正确认识焦虑
焦虑是一种正常的情绪反应，源于对考试结果的过度重视、对自己能力的不自信或对考场环境的不适应。接受并正视自己的情绪是克服焦虑的第一步。
制定科学的备考计划
合理规划时间，制定切实可行的备考计划，并严格按照计划执行。分解目标，每完成一个小目标都会带来成就感，增强信心。
建立积极的心态
通过积极的心理暗示增强自信心，例如告诉自己“我已经做好了充分的准备，一定能行”。避免负面思维，如“我肯定考不过”。
培养健康的生活方式
保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于恢复精力，减轻焦虑感。合理饮食，保持均衡的营养摄入。适当运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以缓解压力。
采取有效的应对策略
进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。模拟考试，熟悉考试流程，提高应试能力。
寻求支持
与家人、朋友或老师分享自己的担忧和压力，他们的理解和支持有助于缓解焦虑。
合理审视自己的紧张与焦虑
接受紧张和焦虑是正常的本能反应，不要害怕或排斥它。通过深呼吸、冥想等方法与焦虑共处，逐步安抚自己，找到内在的平衡。
调整考试心态
面对考试有压力是人之常情，重要的是调整好自己的心态，坦然面对考试，仔细答题，就是最好的发挥。
注意注意转移法
在备考期间，可以通过做一些轻松的活动或练习来转移注意力，减轻焦虑感。例如，考前可以刷一些简单的题，增强自信心。
进行自我脱敏训练
将考试焦虑按严重程度分为不同的等级，从低到高进行想象和放松练习，直到对每个情景都不再紧张为止。
通过以上方法，你可以更好地管理和减轻公务员考试前的焦虑情绪，从而更自信地面对考试。